Lessen

Karateles

Elke les komen de verschillende facetten van Shinkyokushin Karate aan bod, waaronder de kihon (basistechnieken), kata (loopvormen, schijngevecht) en kumite (gevecht met tegenstander). Op woensdag is er een speciale les waarbij de focus ligt op kumite en een les voor zij die wat ouder zijn en toch fysiek bezig willen zijn en willen werken aan hun weerbaarheid, de 35+ groep.

Maandag

19:00-20:00 Jeugd

19:00-20:30 Volwassenen

Jansoniusstraat 2A
8934 BM Leeuwarden

Woensdag

19:00-20:00 Jeugd (Kumite)

19:00-20:30 Volwassenen (Kumite)

19:00-20:30 35-plussers (Zanshin)

Jansoniusstraat 2A
8934 BM Leeuwarden

Vrijdag

18:30-19:30 Jeugd

18:30-20:00 Volwassenen

Ieleane 1, 9051 LP Stiens

Zaterdag

10:00 – 11:15 Jeugd en volwassenen
11:15 – 12:00 Kaderleden (Kata)

Jansoniusstraat 2A
8934 BM Leeuwarden

De Zanshin les

Gezondheid. Gezond blijven is een belangrijke waarde binnen de zelfverdedigingskunsten, zo ook bij het karate en ja, ook het full contact karate. Vele trainingselementen zijn daar ook op gericht en dus is karate ook bij uitstek geschikt voor de wat ouderen onder ons die aan hun conditie willen gaan of blijven werken.

Ook de op leeftijd komende karateka, vanaf een jaar of 35, zal zijn of haar karatetraining op een andere wijze moeten gaan invullen. Zij die geen aspiraties meer hebben om aan wedstrijden deel te nemen, hoger in de graden te komen, hoewel niet uitgesloten, gaan in een minder intensief programma verder werken aan hun lichamelijke vaardigheden. Zij die nog nooit een karate dojo hebben bezocht, kunnen nu ook aanhaken, er nu ook baat bij hebben. Ja, ze kunnen zelfs op een toegankelijke manier werken aan zelfbescherming en zelfverdediging.

Bij deze training komen elementen als, (spier)conditie, stukje kracht, flexibiliteit, balans, ademhaling, coördinatie – en reactievermogen, motorische vaardigheden en omgaan met energie aan de orde. Met nadruk op presteren op eigen niveau; de leerling, de ‘sporter’ met zijn/haar wensen, mogelijkheden en beperkingen staat centraal en krijgt de aandacht. Is dit bij de reguliere lessen al het geval, in deze les is dit het belangrijkste speerpunt. Een maximale leeftijd, nee die is er niet, iedereen kan instromen en doorgaan zolang hij/zij dat wil.

Staminatraining

Tijdens deze extra training werk je aan je uithoudingsvermogen. Stoot- en schoptechnieken op de bokszak worden afgewisseld met series oefeningen. Terwijl je je in het zweet werkt, klinkt er opzwepende muziek met een wisselende speellijst. Vanwege beperkte plekken is het van belang je aan te melden voor deze trainingen via de Teamy app. Bij vragen kan contact worden opgenomen met Egbert-Jan.

Dinsdag

19:00-20:00

TheBoxx058
Meester P.J. Troelstraweg 149B
8919 AA Leeuwarden (naast de Karwei)